لينکستان سايتهاي ايراني

 

مقالات لينکستان
فرهنگ و هنر  
 


بازگشت به فهرست مقالات

 

با رژيم درست، لا‌غر شويد

خيلي از ما پس از افزايش وزن، راهي را براي حل اين مشكل انتخاب ميكنيم. از آنجا كه امروزه افراد زيادي با اين مشكل دست و پنجه نرم مي‌كنند، در بين دوستان و فاميل، هر كس تجربه‌اي را براي رژيم لاغري توصيه مي‌نمايد.


كافي است ما در فردي كه رژيم را توصيه مي‌كند كاهش وزني ديده باشيم، آن موقع با اطمينان بيشتري به توصيه‌هاي او عمل مي‌كنيم. جالب آن كه بعضي اوقات، بدون آن كه نتيجه يك رژيم را ديده باشيم آن را تجربه مي‌نماييم. از آنجا كه خيلي از اوقات اين تجربيات نه‌تنها باعث كاهش وزن ما نمي‌شود، بلكه عوارضي را به همراه دارد. توجه به يك سري از نكات در انتخاب رژيم غذايي باعث مي‌شود همراه با كاهش وزن از عوارض ناخواسته جلوگيري كنيم.

اگر از طرفداران پروپاقرص اين بخش از سيب هستيد قطعا به ياد داريد كه در چند هفته گذشته با ارائه يك سيستم رژيمي 2700 كالري زمينه يك كاهش وزن اصولي و علمي را برايتان فراهم آورديم كه هم از اصل مهم تنوع بهره‌مند بوديد و هم به كمك آن از تمامي رده‌هاي غذايي اشباع مي‌شديد، اما از اين هفته مي‌خواهيم شما را با بخش دوم رژيم‌هاي كاهش وزن آشنا كنيم كه روند كاهش وزن در شما سرعت بيشتري به خود گيرد. از اين‌رو از اين هفته قرار است پرونده رژيم‌هاي 2000 كالري را براي شما باز كنيم.

صبحانه: تخم‌مرغ آب‌پز يك عدد معادل: 100 كالري

2 عدد قاشق غذاخوري عسل: 100 كالري

انجير تازه معادل 200 گرم: 120 كالري

ميان‌وعده: نصف ليوان آجيل بي‌نمك: 75 كالري

ناهار: برنج آب‌پز معادل نيم ليوان يا 130 گرم: 450 كالري

كتلت تركيبي از سيب‌زميني و گوشت چرخ‌كرده و مخلفات با روغن مايع به ميزان كم معادل يك عدد: 150 كالري

ميان‌وعده: يك نوشيدني حاوي پروتئين همچون شير كه با يك تكه سيب يا موز مخلوط شده باشد معادل يك ليوان: 150 كالري

شام: يك عدد ماهي قزل‌آلا معادل 300 گرم: 300 كالري

سالاد سبزيجات تازه با آب‌ليمو شامل كاهو، اسفناج، كلم، هويج و اگر هم پيدا كرديد ريواس به اندازه يك بشقاب سر پر: 550 كالري

بعد از شام: با يك ليوان آب سيب يا پرتقال روز را پايان دهيد: 100 كالري .

دكتر شيرين فرجي گودرزي

چهارشنبه 11 شهريور 1388  منيع :  جام‌جم آنلاين

 

 

 

 

 

صفحه اصلي .  مقالات  .  نرم افزار  .  لينکها   ثبت لينک .  تماس با ما  .  تبليغ در لينکستان 

 

لينک به سايت‌ها و وبلاگ‌ها، به معناي تائيد ديدگاهها، مطالب و محتوايشان نيست.

 

تمامي حقوق سايت حاضر محفوظ و متعلق به لينكستان ميباشد.
Copyright © 2003-2019 Linkestan.com, All rights reserved

 " استفاده از مطالب، فقط با ذکر نام و لينک سايت مجاز است "