لينکستان سايتهاي ايراني

 

مقالات لينکستان
فرهنگ و هنر  
 


بازگشت به فهرست مقالات

 

چند گام براي رسيدن به آرامش

1) جلوي گريه خود را نگيريد تا گاهي گريه کنيد.
2) دست کم روزي 15 دقيقه را در سکوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي که داريد، فکر کنيد. سکوت، عصاره آرامش است، با زور نمي توان آن را ايجاد کرد بايد زمانيکه فرا رسيد آن را بپذيريد.
3) افراد آرام به خود مي گويند; «براي تغيير گذشته کاري نمي توان کرد»، آنگاه از فکر ادامه زندگي لذت مي برند.
4) وقتي احساس مي کنيد که سرتان پر از فکرهاي مختلف است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آن ها را پاک کنيد.
5) اگر نتوانيد کسي را ببخشيد، افکار خشمگين تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن ديگران، باعث آرامش مي شود.
6) آرامش را از کودکان بياموزيد، ببينيد چگونه در همان لحظه اي که هستند، زندگي مي کنند و لذت مي برند.
7) از همان که هستيد راضي باشيد، در اينصورت احساس آرامش بيشتري مي کنيد.
8) هر چه اکسيژن بيشتري به شما برسد، آرام تر خواهيد شد. خوب است در محل کار و زندگي خود، گياهي نگه داريد.
9) مهم نيست کسي با شما مودبانه برخورد کند يا نه، برخورد مودبانه شما، باعث ايجاد آرامش و احساس خوبي در شما خواهد شد.
10) سرعت حرکت شما با احساس تان رابطه اي مستقيم دارد، آرام راه برويد و حرکات بدن خود را آرام تر کنيد، طولي نمي کشد که آرام خواهيد شد. گاهي مي توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بکشيد، عضلات خود را شل کنيد و به هيچ چيز فکر نکنيد.
11 ) با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديده ايد که با صداي بلند صحبت کند؟
12 ) با شوخ طبعي به آرامش خود کمک کنيد.
13) راحتي، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و کفش راحت، يکي از عناصر مهم آرامش است. هر چند وقت يک بار ساعت تان را باز کنيد و خود را از فشار زمان نجات دهيد. درآوردن کفش ها به کاهش فشار عصبي کمک مي کند. فشردن يک توپ کوچک، تنش هاي عصبي را که در انگشتان و دست هاي شما متمرکز شده اند، خالي مي کند. لباس هاي گشاد و راحت، باعث راحتي و احساس آرامش مي شود.
14) لحظه هاي زيباي زندگي تان را بنويسيد و از آن ها عکس و فيلم بگيريد، سپس بيشتر اوقات آنها را به يادآوريد و درباره شان فکر کنيد و لذت ببريد.
15) هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي شوند، مسافرت به سواحل دريا را فراموش نکنيد. تماشاي ماهي ها در شما ايجاد آرامش مي کند، زيرا ماهي ها آرام شنا و آرام تنفس مي کنند.
16) آهسته غذا خوردن و جويدن، باعث تجديد قواي فکري و احساس آرامش خواهد شد.
17) براي رسيدن به آرامش، در خود متمرکز شويد و آرام نفس بکشيد.
18) تمرين کنيد که آرام تر از حد معمول صحبت کنيد، اين کار خود به خود، ضربان قلب و تنفستان را کم مي کند و به شما اجازه مي دهد، ذهن و فکرتان را از بسياري مسائل پاک کنيد.
19) اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يکي از با افتخارترين روش هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده ايد، آنگاه مي توانيد بگوييد. داشتن يک تکيه گاه معنوي در حد تعادل موجب آرامش مي شود.
20) احساسات و مشکلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيشتري احساس کنيد.
21) يکي از مهم ترين مهارت ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومين مهارت، کوچک شمردن تمام مسائل است.
22) شاد کردن ديگران، موجب آرامش مي شود. نمي دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سايرين به يک کارتن خواب، هديه دهيد.
23) اگر مي دانستيد که سيگار کشيدن به علا وه ورزش نکردن مساوي است با استرس، اضطراب و حذف آرامش، هرگز سيگار نمي کشيديد و ورزش کردن را به تعويق نمي انداختيد.

جمعه 10 مهر 1388  منيع :  روزنامه ابتکار

 

 

 

 

 

صفحه اصلي .  مقالات  .  نرم افزار  .  لينکها   ثبت لينک .  تماس با ما  .  تبليغ در لينکستان 

 

لينک به سايت‌ها و وبلاگ‌ها، به معناي تائيد ديدگاهها، مطالب و محتوايشان نيست.

 

تمامي حقوق سايت حاضر محفوظ و متعلق به لينكستان ميباشد.
Copyright © 2003-2019 Linkestan.com, All rights reserved

 " استفاده از مطالب، فقط با ذکر نام و لينک سايت مجاز است "