لينکستان سايتهاي ايراني

 

مقالات لينکستان
فرهنگ و هنر  
 


بازگشت به فهرست مقالات

 

7 توصيه براي داشتن دندان‌هاي سالم

شهره فرجي:

برخي از مواد غذايي مانند چای سبز روي دندان‌ها اثرات مثبتي دارند و به بهبود آن‌ها كمك مي‌كنند
برخي از مواد غذايي تاثير بدي روي دندان‌ها مي‌گذارند و برخي ديگر نه تنها مضر نيستند، بلكه به بهبود و حفظ سلامت دندان‌ها، كمك شاياني مي‌كنند كه در اينجا به 7 مورد از آن‌ها مي‌پردازيم:

1- چاي سبز

چاي سبز حاوي پلي‌فنل‌ - یک آنتي‌اكسيدان گياهي - است که از آسيب دندان‌ها و ايجاد حفره‌ دهاني و بيماري‌هاي لثه‌اي پيشگيري مي‌كند.

چاي سبز براي رفع بوي بد دهان نيز موثر است و از رشد باكتری‌هایي كه باعث ايجاد این بوي بد می‌شوند جلوگیری مي‌كند.

چاي سبز، همچنين داراي مقداري فلورايد است كه از خراب شدن ميناي دندان جلوگيري مي‌كند.[راز سلامت در چاي سبز]

2- شير و ماست

شير و ماست بدون مواد شيرين كننده، براي دندان مفيد است. آن‌ها داراي اسيديته پاييني هستند، بدين معنا كه از تخريب تدريجي دندان كه پوسيدگي نام دارد، پيشگيري مي‌كنند.

شير، منبع غني از كلسيم است كه حافظ سلامتي دندان است و همانطور كه مي‌دانيم، جزء اصلي و مهم دندان و استخوان است.

3- پنير

پنير با كربوهيدرات پايين و كلسيم و فسفات بالا، فوايد بسياري براي دندان دارد.

اين ماده غذايي، PH دهان را متعادل مي‌كند و به حفظ و بازسازي ميناي دندان كمك مي‌كند و با توليد بزاق، باكتري كه باعث ايجاد حفره دهاني و بيماري لثه مي شود را از بين مي‌برد.

4- ميوه‌جات

ميوه‌هاي مختلف مانند سيب، توت‌فرنگي‌، مركبات بخصوص كيوي، حاوي مقادير فراواني ويتامين C هستند.

اين ويتامين به منزله سيماني است كه ديواره سلول‌ها را محكم نگه مي‌دارد و براي سلامتي بافت لثه از اهميت خاصي برخوردار است و اگر بدنتان به حد كافي اين ويتامين را دريافت نكند، طبق نظر محققان، شبكه كلاژن در لثه‌هايتان از هم فرو مي‌پاشد و لثه ‌ها مستعد پذيرش باكتري مي‌شوند كه موجب ابتلا به بيماري پريودنتال مي‌گردد.

5- سبزي‌جات

كدو حلوايي، هويج، سيب‌زميني و بروكلي مملو از ويتامين A هستند و براي تشكيل ميناي دندان وجود اين ويتامين بسيار ضروري است علاوه بر آن سبزي‌جات ترد، لثه‌ها را تميز كرده، باعث تحريك آن‌ها نيز مي‌شوند.

6- پياز

اين سبزي، داراي تركيب ضد باكتري قوي، بنام سولفور( گوگرد) است.

طبق نظر محققان، بيشترين خاصيت پياز، زماني است كه به صورت خام و پوست كنده استفاده شود، البته ممكن است خوشمزه نباشد ولي ضامن سلامتي دندان‌هاي شما خواهد بود.

7- آب

با نوشيدن آب، كمك مي‌كنيم تا لثه‌ها مرطوب بمانند و مواد غذايي كه لاي دندان‌ها گير كرده و تجزيه شده‌ و در نهايت باعث بوي بد دهان گشته‌اند، شسته شده و از بين بروند.

سه‌شنبه 28 مهر 1388  منيع :  همشهری آنلاین

 

 

 

 

 

صفحه اصلي .  مقالات  .  نرم افزار  .  لينکها   ثبت لينک .  تماس با ما  .  تبليغ در لينکستان 

 

لينک به سايت‌ها و وبلاگ‌ها، به معناي تائيد ديدگاهها، مطالب و محتوايشان نيست.

 

تمامي حقوق سايت حاضر محفوظ و متعلق به لينكستان ميباشد.
Copyright © 2003-2019 Linkestan.com, All rights reserved

 " استفاده از مطالب، فقط با ذکر نام و لينک سايت مجاز است "