لينکستان سايتهاي ايراني

 

مقالات لينکستان
فرهنگ و هنر  
 


بازگشت به فهرست مقالات

 

چگونه با خستگي مبارزه كنيم ؟

كارشناسان كتابخانه ملي پزشكي آمريكا اعلام كردند: شما مي‌توانيد بدون نياز به نوشيدن قهوه كافئين‌دار يا مصرف محركها با خستگي شديد كه شامل احساس خستگي و فقدان انرژي است، مقابله كنيد.

با انجام دستورالعملهاي زير مي‌توانيد به مقصد خود براي مقابله با خستگي برسيد:

- يك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدي دنبال كنيد و اطمينان حاصل كنيد كه هر شب به مقدار كافي خوابيده‌ايد.

- هر روز مقادير زيادي آب بنوشيد.

- غذاي سالم و متعادل بخوريد و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداري كنيد.

- زماني را به ورزش مكرر اختصاص دهيد.

- خود را با تكنيك‌هاي آرام سازي مثل يوگا و مديتيشن آرام كنيد.

- بين ساعت كار و ساعت شخصي تعادل برقرار كنيد و يك برنامه قابل كنترل براي هر كدام داشته باشيد.

- استرس را تا حد امكان در كنترل بگيريد و با رفتن به تعطيلات در صورت نياز خود را آرام كنيد.

- به رژيم غذايي روزانه خود مولتي ويتامين اضافه كنيد.

- از مواد مخدر، سيگار و الكل پرهيز كنيد.

يکشنبه 13 دي 1388  منيع :  ایسنا

 

 

 

 

 

صفحه اصلي .  مقالات  .  نرم افزار  .  لينکها   ثبت لينک .  تماس با ما  .  تبليغ در لينکستان 

 

لينک به سايت‌ها و وبلاگ‌ها، به معناي تائيد ديدگاهها، مطالب و محتوايشان نيست.

 

تمامي حقوق سايت حاضر محفوظ و متعلق به لينكستان ميباشد.
Copyright © 2003-2019 Linkestan.com, All rights reserved

 " استفاده از مطالب، فقط با ذکر نام و لينک سايت مجاز است "