لينکستان سايتهاي ايراني

 

مقالات لينکستان
فرهنگ و هنر  
 


بازگشت به فهرست مقالات

 

7 قدم تا داشتن قلبي سالم

هفت گزينه اي که انجمن قلب آمريکا براي دستيابي به سلامت قلبي ايده آل براي بزرگسالان ارائه کرده به اين شرح است:

- هرگز سيگار نکشيده و يا در بيش از يک سال گذشته سيگار را ترک کرده باشد.

- شاخص جرم بدن، اندازه اي بر اساس وزن و قد، کمتر از 25 باشد.

- تحرک جسمي و ورزش، حداقل 150 دقيقه تحرک با شدت متوسط يا 75 دقيقه با شدت بالا در هفته داشته باشد.

- حداقل چهار گزينه از رژيم غذايي سالم مانند کالري کمتر، ميوه و سبزيجات بيشتر و يا مصرف ماهي چهار بار در هفته رعايت شود.

- کلسترول کمتر 200 باشد.

- فشار خون کمتر از 80/120 باشد.

- قند خون ناشتا کمتر از 100 باشد.

جمعه 2 بهمن 1388  منيع :  جام‌جم آنلاين

 

 

 

 

 

صفحه اصلي .  مقالات  .  نرم افزار  .  لينکها   ثبت لينک .  تماس با ما  .  تبليغ در لينکستان 

 

لينک به سايت‌ها و وبلاگ‌ها، به معناي تائيد ديدگاهها، مطالب و محتوايشان نيست.

 

تمامي حقوق سايت حاضر محفوظ و متعلق به لينكستان ميباشد.
Copyright © 2003-2019 Linkestan.com, All rights reserved

 " استفاده از مطالب، فقط با ذکر نام و لينک سايت مجاز است "