لينکستان سايتهاي ايراني

 

مقالات لينکستان
فرهنگ و هنر  
 


بازگشت به فهرست مقالات

 

۷ راه برای کاهش انتظار از دیگران


بزرگترین دلیل ناامیدی و ناکامی‌های آدمی انتظارات و توقعات زیاد از دیگران است. این مساله در روابط عاطفی و کاری جدی‌تر است. ‏
اینکه بتوانید توقعات خود از دیگران را تنظیم کنید باعث می‌شود کمتر در رابطه دچار اصطکاک شوید و عذاب نکشید. این نکته همچنین برای طرف دیگر رابطه نیز اهمیت دارد. کاهش توقعات باعث می‌شود در رابطه به چیزهایی توجه کنید که اهمیت بیشتری دارند.‏
توقع نداشته باشید همه با شما موافق باشند
هر آدمی شایسته آن است که در زندگی خوشحال و راضی باشد. شما باید همان چیزی که از زندگی می‌خواهید را به دست بیاورید. بنابراین اجازه ندهید عقاید و باورهای دیگران روی این مساله تاثیر بگذارد. هدف شما از این زندگی برآوردن نیازها و توقعات دیگران نیست. همینطورنباید انتظار داشته باشید دیگران هم تابع توقع و انتظار شما باشند. اگر یاد بگیرید در زندگی مطابق با انتظارهای شخصی و تصمیمات خود زندگی کنید کمتر از دیگران توقع خواهید داشت.‏
خودتان باشید و خواسته‌های درونی خودتان را دنبال کنید. هرچند ممکن است این خواسته‌ها عجیب و ترسناک باشند.
هیچ وقت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و هیچ وقت بخاطر آنکه دیگران در زندگی موفق هستند از خودتان ناامید نشوید. مسیر خودتان را طی کنید و بر اساس ارزش‌های فردی زندگی کنید. موفقیت، داشتن یک زندگی شاد بر اساس خواسته‌های خود است.‏
انتظار نداشته باشید بیشتر از خودتان به شما احترام بگذارند
توان روحی مهمتر از توان جسمی است. این به معنی آن است که شما به خودتان اعتماد کنید و بر اساس آن دست به عمل بزنید. پس بهتر است از همین حالا تصمیم بگیرید که دیگر زندگی تان را برمبنای میزان عشق،احترام و توجه دیگران تنظیم نکنید.‏
نگاهی در آینه بیندازید و به خودتان عشق بورزید. تصمیم بگیرید از همین امروز به خودتان تعلق خاطر بیشتری پیدا کنید. این مهم است که با دیگران خوب باشید اما مهمتر از آن عشق ورزی به خود است.‏
تمرین کنید که خود را دوست داشته باشید. این کار باعث احساس رضایت و شادی می‌شود. آدم راضی و خوشحال، دوست، همسر، فرزند، همکار و همراه بهتری است. ‏
انتظار و نیاز به دوست داشتن دیگران را کنار بگذارید
شاید گمان کنید برای یک فرد ارزش ندارید و یا او شما را نمی‌خواهد. فراموش نکنید که شما به عنوان یک انسان برای بسیاری از افراد نزدیک و دوستانتان ارزشمند هستید.
بنابراین سعی کنید با کسانی وقت بگذرانید که شما را دوست دارند و برایتان ارزش قایل هستند. این مساله را بپذیرید که امکان دارد شما مطلوب همه نباشید اما بدون شک برای برخی عزیز و محترم هستید.‏
در دنیایی که همواره وادار می‌شوید شبیه دیگران باشید تلاش برای شبیه خود بودن بسیار دشوار است. زمانی که خودتان هستید این امکان وجود دارد که برخی دوست تان نداشته باشند. ممکن است کسی شما را بابت تفاوتی که دارید آزار بدهد. اما این مساله‌ای معمول و رایج است چیزهایی که شما را متفاوت نشان می‌دهد همان چیزهایی است که شخصیت شما را می‌سازد. اما دوستان واقعی شما را دوست خواهند داشت.‏
توقع نداشته باشید دیگران شبیه خواسته‌های شما باشند
عشق و احترام به دیگران به معنای آن است که اجازه بدهید آنها شبیه خودشان باشند. اگر از دیگران انتظار نداشته باشید شبیه توقعات شما باشند، به آنها احترام گذاشته اید.‏
برای رابطه ارزش قایل باشید، وقت بگذارید و به دیگران بخاطر آنچه که هستند احترام بگذارید. ما حتی نیمی از آنچه که هستند را نمی‌شناسیم و شناخت واقعی هر شخص سهم بزرگی در شکوفایی آنها دارد. هر انسانی خاص و متفاوت است فقط باید این نکته را دریابید. هرچه قدر بیشتر برای شناخت دیگران وقت بگذارید بیشتر با وجود او آشنا می‌شوید.‏
از دیگران توقع ذهن خوانی نداشته باشید
تا وقتی با دیگران حرف نزنید دیگران نمی‌توانند احساسات شما را بشناسند. دیگران ذهن خوان نیستند. انتظار نداشته باشید رئیس تان متوجه انتظارات شما باشد بدون اینکه به او بگویید.‏
اگر خجالتی هستید، توقع نداشته باشید کسی که دوستش دارید از عشق شما باخبر شود. در زندگی مجبور هستید با دیگران در رابطه‌ای موثر قرار بگیرید. در بسیاری از اوقات باید آنچه فکر و احساس می‌کنید را بیان کنید. خیلی وقت‌ها لازم است شما شروع کننده یک گفتگو باشید. آنچه در سر دارید را بگویید و توقع نداشته باشید دیگران آن را کشف کنند.‏
توقع نداشته باشید دیگران تغییر کنند
اگر رفتار خاصی برایتان مهم است و گمان می‌کنید به مرور زمان از بین می‌رود،این توقع
بی جایی است. اگر انتظار دارید چیزی در دیگری تغییر کند باید با طرف مقابل صادق باشید. فرد مقابل باید بداند که دقیقا چه انتظاری دارید و درگیر چه احساسی هستید. در بیشتر مواقع شما نمی‌توانید انتظار داشته باشید دیگران تغییر کنند، بنابراین یا باید آنها را بپذیرید و یا باید روابط خود را محدود کنید.
شاید این رویکرد برایتان دردناک و پذیرش آن دشوار باشد. اما یادتان باشد وقتی تلاش می‌کنید دیگران را به خاطر خود تغییر بدهید آنها معمولا از آن سرباز می‌زنند. اما اگر حامی باشید و آزادی عمل هر کسی را به رسمیت بشناسید رفتار آنها با شما سازگارتر می‌شود. تغییر واقعی، رویکرد شما به دیگران است.‏
توقع نداشته باشید که همیشه خوب به نظر برسید
تلاش برای آنکه بیش از حد مهربان باشیم کارزار هر روزه ماست. یادتان باشد که آدم‌ها مجموعه‌ای از خوبی‌ها و بدی‌ها هستند. چیزی که ارزشمند است، غلبه بر ناامنی‌ها و مشکلات زندگی است نه اجتناب از آنها. حمایت، همراهی و همیاری دیگران، یکی از بهترین هدیه‌های زندگی است.
اما این حمایت‌ها باید کاملا طبیعی باشند نه از روی اجبار و تلاش زیاد. همه ما آرزوها، نیازها و مشکلات مشترکی داریم. اگر به این مساله اعتقاد داشته باشید جهان را جای راحت تری خواهید کرد. لازم نیست همیشه خوب باشید. اما خوب بودن باید بخشی از شما باشد.‏
کمتر اتفاق می‌افتد که دیگران بر اساس خواسته‌ها و توقعات شما رفتار کنند. برای یک زندگی شاد و راحت باید یاد بگیرید کمتر از دیگران توقع داشته باشید. خوشحالی و رضایت وقتی فراهم می‌شود که رویکرد مثبتی داشته باشید.
حتی اگر یک رابطه یا وضعیتی مطابق خواست شما پیش نمی‌رود، باز هم بهتر است شما رویکردتان را تغییر بدهید. در این صورت این شانس را خواهید داشت که چیزهای بیشتری را درک کنید و بشناسید.‏

ریحانه دوستدار

جمعه 6 ارديبهشت 1398  منيع :  روزنامه اطلاعات

 

 

 

 

 

صفحه اصلي .  مقالات  .  نرم افزار  .  لينکها   ثبت لينک .  تماس با ما  .  تبليغ در لينکستان 

 

لينک به سايت‌ها و وبلاگ‌ها، به معناي تائيد ديدگاهها، مطالب و محتوايشان نيست.

 

تمامي حقوق سايت حاضر محفوظ و متعلق به لينكستان ميباشد.
Copyright © 2003-2019 Linkestan.com, All rights reserved

 " استفاده از مطالب، فقط با ذکر نام و لينک سايت مجاز است "