لينکستان سايتهاي ايراني

 

مقالات لينکستان
فرهنگ و هنر  
 


بازگشت به فهرست مقالات

 

توصیه‌هایی برای شروع یک روز بهتر‏

عادات ساده‌ای که در زندگی‌تان پیش می‌گیرید، می‌توانند کیفیت زندگی شما را بیشتر کرده و احساس رضایت و موفقیت بیشتری در پی داشته باشند‎.‎‏ اگر می‌خواهید روزتان را بهتر آغاز کنید، این توصیه‌ها را از دست ندهید.‏

‏۱- خواب کافی داشته باشید. هر فرد برای استراحت کافی به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد. البته همه ما نیازهای خواب مشابه نداریم. برای برخی از افراد ۶ ساعت خواب کافی است و برخی دیگر به ۹ ساعت خواب نیاز دارند، پس به اندازه‌ای که نیاز دارید بخوابید.‏

‏۲ـ ‎قبل از خواب مطالعه کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد ۱۵ دقیقه مطالعه قبل از خواب، استرس را از بین می‌برد و باعث می‌شود سریع‌تر خوابتان ببرد.

فراموش نکنید که مطالعه کردن نباید از طریق صفحه کامپیوتر یا تبلت انجام شود. نور وسایل الکترونیکی به جای آرامش دادن، فرد را هوشیار نگه می‌دارد‎.‎

‏۳-‏ ‎پیاده روی را فراموش نکنید.

۱۵- ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز باعث اکسیژن رسانی به خون می‌شود و به آرام شدن شما کمک می‌کند.‏

‏۴‏‎ـ ‎روز بعد را تجسم کنید. قبل از اینکه به خواب بروید، برای روز بعد خود برنامه ریزی کرده و کارهای خود را مرور ‌کنید. این کار به بیداری پرانرژی و هدفمندی در روز بعد کمک بسیاری می‌کند.‏

‏۵- شام را سبک‌تر و حداقل ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. شام سبک و سالم باعث می‌شود بهتر و عمیق‌تر بخوابید و البته در طولانی مدت سلامتی جسمانی بیشتری هم داشته باشید.‏

جمعه 6 ارديبهشت 1398  منيع :  روزنامه اطلاعات

 

 

 

 

 

صفحه اصلي .  مقالات  .  نرم افزار  .  لينکها   ثبت لينک .  تماس با ما  .  تبليغ در لينکستان 

 

لينک به سايت‌ها و وبلاگ‌ها، به معناي تائيد ديدگاهها، مطالب و محتوايشان نيست.

 

تمامي حقوق سايت حاضر محفوظ و متعلق به لينكستان ميباشد.
Copyright © 2003-2019 Linkestan.com, All rights reserved

 " استفاده از مطالب، فقط با ذکر نام و لينک سايت مجاز است "